Fit bleiben mit diversen Workouts für Arme, Beine, Po etc. nur mit Körpergewicht - Nachhilfe

Unterricht anbieten

Fit bleiben mit diversen Workouts für Arme, Beine, Po etc. nur mit Körpergewicht

Von 27 € /Std

Moin, ich biete diverse Fitnesskurse im Freien zusammen (mit Abstand) auf Wiesen und Sportanlagen (Uninähe) oder auch online per Skype an. „Einzelunterricht“, aber gerne auch in Kleingruppen (coronakonform) Workouts für Arme, Beine, Bauch, Po, was das Herz begehrt, um fit zu bleiben in der Zeit.

Zusätzliche Informationen

Yogamatte/ Sportunterlage

Ort

Online aus Deutschland

Alter

Erwachsene (18-64 Jahre alt)

Seniorinnen und Senioren (65+ Jahre alt)

Unterrichtsniveau

Anfänger

Mittel

Dauer

45 Minuten

Unterrichtet in

Deutsch

Fachkenntnisse

Sport persönlicher trainer

Verfügbarkeit einer typischen Woche

(GMT -04:00)

New York

Online via Webcam

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Als Diplom-Lehrerin biete ich Pilates-Kurse auf allen Niveaus an, die an Ihre körperliche Verfassung angepasst sind. Pilates-Kurse bringen sehr gute Ergebnisse in Bezug auf die Körperhaltung, Rückenschmerzen, die deutlich reduziert werden oder sogar verschwinden. Pilates entspannt und stärkt Ihren Körper sanft um eine korrekte Rückenhaltung. Pilates priorisiert die Tiefenmuskulatur.
Vorteile: Haltung / Schoß / Rücken und Perineum erhalten.

Ich bin Sport-Offizier bei der Bundeswehr, habe 4 Jahre lang die Leichtathletik Jugend beim TSV1860 München trainiert und bin Koordinator für betriebliches Gesundheitsmanagement als auch lizensierter Trainer.

Daher biete ich eine breite Palette an.
Vom einfachen
• "Sport um in Strandfigur" zu kommen, über
• funktionales Training,
• Kraftsport,
• Leistungsorientierstes Training, bis hin zu
• Gesundheitssport.

Was wir als Thema durchnehmen, hängt nur von dir ab.

Verwandeln Sie Ihren Körper und Geist durch ein personalisiertes Fitnesstraining, bei dem Form, Ausdauer und Motivation im Mittelpunkt stehen.
Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder sich einfach stärker und selbstbewusster zu fühlen, mein Ansatz kombiniert wissenschaftliche Trainingsprinzipien mit Achtsamkeit und Disziplin – und hilft Ihnen so, sicher und nachhaltig Fortschritte zu machen.

Sie lernen:
• 🏋️ Trainieren Sie mit der richtigen Form, um Verletzungen vorzubeugen und die Ergebnisse zu maximieren
• 🏃‍♂️ Verbessern Sie Ausdauer, Haltung und Flexibilität durch ausgewogene Routinen
• 🍎 Verstehen Sie Erholung, Ernährung und Leistungsoptimierung
• 🔥 Bauen Sie mentale Belastbarkeit und Beständigkeit auf – die wahren Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen

Als Sportler, Fitness-Enthusiast und Mitglied des Schwimmteams der Universität Nagoya bringe ich jahrelange praktische Erfahrung im Krafttraining, in der Gymnastik und im Ausdauersport mit.
Meine Sitzungen sind für alle Niveaus anpassbar – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – und darauf ausgelegt, Fitness nicht nur zur Routine, sondern zu einem Lebensstil zu machen.

Lassen Sie uns Ihr bestes Selbst aufbauen – stark, konzentriert und voller Energie.

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, einen stählernen Verstand zu schmieden.
Dies erfordert intensive Arbeit, die regelmäßig und gewissenhaft durchgeführt wird. Wir arbeiten daran, dass Sie die beste Version Ihrer selbst werden.

Ich werde meine Arbeit an den Fähigkeiten jedes Einzelnen und seinen Zielen ausrichten, damit sich jeder in seinem Körper und in seinem Geist wohlfühlen kann.
Die Sitzungen werden an Ihre körperlichen Fähigkeiten angepasst, damit Sie sich langfristig verbessern können, wir konzentrieren uns immer auf die Qualität der Arbeit angesichts des Betrags, der nicht immer gleichbedeutend ist mit guter Arbeit.

Keine Zeit vor Ort oder draußen zu kommen?
Möchten Sie regelmäßig umziehen, haben aber unregelmäßige Stundenpläne, die schwer zu finden sind?
Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen und Sie in eine neue Balance des Lebens eintauchen zu lassen – ONLINE 1:1 live & Video, ganz nach Ihren Wünschen!

Genießen Sie einen interaktiven Kurs zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist und entdecken Sie tiefe Muskeln, die Sie noch nie zuvor gekannt haben.

Gruppen- und Einzelunterricht
für alle Niveaus und Altersgruppen

mehr als 10 Jahre Erfahrung im Sportbereich, mit schwarzem Gürtel im Kickboxen und Vollkontakt, derzeit Personal Coach in einer Medizin-Sportpraxis. Mein Wissen biete ich Menschen an, die mit professioneller Unterstützung und Anleitung ihre Ziele erreichen wollen.

Sporttrainer mit 8 Jahren Erfahrung im Fitnessstudio.

Zufrieden oder erstattet!

Der Unterricht findet in einer Wohnung oder im Freien mit angemessener Ausrüstung statt.

Ich bin geduldig, gebraucht, cool, flexibel und ehrlich.

Bis bald!

Im geschützten Rahmen praktizieren wir die genaue Ausführung von Körper sowie Atem- und Entspannungsübungen. Neben der "typischen Yogapraxis" tauchst du in deine Sinneswahrnehmungen ein und praktizierst Akzeptanz sowie spielerische Leichtigkeit.

Hier ein paar Infos zum 7-wöchigen Yogakurs "Foundation of Yoga":

Dieser Kurs ist für DICH, wenn du:

*dein Wohlbefinden steigern willst
*21+ Yogapositionen spielerisch lernen magst
*deinen Körper & Geist & Seele nähren möchtest
*deinen Körper kräftigen & dehnen willst
*neugierig bist, was Yoga ist
*eine regelmäßige Praxis trainieren möchtest
*Leichtigkeit, Spiel & Körperarbeit in dein Leben integrieren magst
*Wissen um Körperpositionen & Yoga auffrischen magst

Ablauf: entweder ONLINE jederzeit buchbar oder OFFLINE in Wien
1. Termin: Setze den Samen deiner Yogareise
2. Termin: Länge vor Tiefe
3. Termin: Starkes (Core)-Gerüst
4. Termin: Atem bewegt
5. Termin: Räume, die du noch nicht kennst
6. Termin: Be-OBACHTen
7. Termin: Finde deine BALANCE

Q & A

Q: Ist Yoga nur "Verrenkung" bzw Körperposition?

A: Nein! Die Körperpositionen sind nur ein Teil von Yoga. Daneben biete ich dir Raum durch Meditation, Journalfragen sowie Entspannungsübungen dein Wohlbefinden zu steigern und im Alltag diese Tools für dich effektiv einzusetzen.

Q: Ich praktiziere bereits Yoga, ist dieser Kurs trotzdem was für mich?

A: JA! Wenn du die Prinzipien des Yogas (noch einmal) auffrischen möchtest und individuell deine Yogareise weiterführen magst.
Wenn du dir bei der Ausführung der Asanas manchmal unsicher bist und du gerne dazulernst.

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen und diese Yogareise gemeinsam zu starten!

Namasté (Sanskrit: Ich verbeuge mich vor dir)
Deine Julia

Mit meinen medizinischen Kenntnissen nahm ich an vielen Kursen für Kommunikation, Paraphrasierung, aktives Auflisten usw. teil. Die Psychologie, das Körperwissen und die Funktionsweise des Gehirns (Neurologie) wurden mir während meiner medizinischen Ausbildung vermittelt. Ich möchte meine erworbenen Fähigkeiten zusammen mit meiner Sport- und Ernährungsqualifikation zur Verfügung stellen, um anderen Menschen zu helfen, ihre Ziele und ihr Potenzial zu erreichen. Menschen, die mit Übergewicht, To-do-Listen, Prokrastination, der Verbreitung einer Idee oder der Entwicklung ihres Geschäftsplans zu kämpfen haben, können sich an mich wenden. Ich werde zusätzliche Zertifizierungen absolvieren, um zusätzlich zu dem, was ich habe, mehr Erfahrung zu sammeln. Aus diesem Grund sind meine Preise an Personen angepasst, die mir helfen möchten, weitere Erfahrungen im Coaching zu sammeln.

Tennis ist ein komplexer Sport. Ein Sport, bei dem der Lernprozess nie endet. Man kann diesen Sport bis ins hohe Alter ausüben und er macht mehr Spaß, wenn man weiß, wie man spielt. In diesen Kursen helfe ich Ihnen, die vier wichtigsten Grundlagen des Tennis (Technik, Taktik, Mentalität und Körper) besser zu verstehen und diese Grundlagen zu kombinieren, um Ihr Gesamtspiel zu verbessern.

Ich bin zertifizierte Pilates-Trainerin und befähigt, sowohl Gruppen- als auch Privatunterricht zu geben. Meine Leidenschaft für Pilates wurde durch meine Mutter geweckt, die selbst Pilates-Trainerin ist. Ich besuchte ihre Kurse und bemerkte jedes Mal, dass ich mich nach dem Kurs immer besser fühlte, egal, wie ich mich vorher fühlte. , nach einer Weile beschloss ich, dass ich dieses Gefühl gerne an andere weitergeben möchte, und so meldete ich mich für eine Pilates-Lehrerausbildung an. Ich konnte in meiner Nähe kein Studio finden, das einen englischsprachigen Pilates-Trainer aufnehmen würde, also beschloss ich, dass es für mich vielleicht besser wäre, als Freiberufler Online- und Präsenzkurse anzubieten. Auf diese Weise kann ich jedem meiner Schüler wirklich meine ganze Konzentration und Aufmerksamkeit widmen.

Werden Sie Ihr eigenes Fitnessstudio.

Kraft. Kontrolle. Selbstvertrauen. Mit Ihrem Körper aufgebaut.
Sind Sie bereit, Ihren Körper zu verändern, ihn zu beherrschen und überall ohne Geräte zu trainieren?

Dieser Calisthenics-Kurs hilft Ihnen, funktionelle Kraft aufzubauen, Beweglichkeit und Kontrolle zu verbessern und Ihr volles Bewegungspotenzial ausschließlich mit Ihrem eigenen Körpergewicht zu entfalten. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre Fähigkeiten verbessern möchten, dieser Kurs bietet einen strukturierten, progressiven Weg, der auf alle Niveaus zugeschnitten ist.

Was Sie bekommen:
Ganzkörper-Krafttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht
Auf die Technik fokussierte Aufschlüsselungen von Liegestützen, Kniebeugen, Rumpftraining und mehr
Progressive Entwicklung der Fähigkeiten: Handstandvorbereitung, Plank-Variationen, Gleichgewicht und Kontrolle
Mobilitätsübungen zur Steigerung der Flexibilität und zur Vorbeugung von Verletzungen
Skalierbare Routinen für Anfänger bis Fortgeschrittene

Warum Calisthenics?
Trainieren Sie überall und jederzeit – kein Fitnessstudio oder Geräte erforderlich
Bauen Sie echte Kraft und Körperbewusstsein auf
Verbessern Sie Haltung, Koordination und Gelenkgesundheit
Minimalistisch, effizient und leistungsstark

Dieser Kurs ist perfekt für:
Anfänger, die eine solide Grundlage aufbauen möchten
Sportler, die ihre Körperbeherrschung und Bewegungsqualität verbessern möchten
Alle, die eine nachhaltige, gerätefreie Trainingsmethode suchen.
Workouts für zu Hause und unterwegs, die Sie wirklich herausfordern.
Keine Maschinen. Keine Gewichte. Nur Ihr Körper und die Ergebnisse.

Jetzt mitmachen und los geht‘s.

Ich bin Internationaler Großmeister mit langjähriger Turnier- und Trainingserfahrung. In meinem Schachunterricht helfe ich Dir, Dein Spiel systematisch zu verbessern – egal ob Du Anfänger bist oder bereits Turniere spielst.

Mein Kurs ist praxisorientiert aufgebaut und individuell auf Dein Niveau abgestimmt. Wir arbeiten an Taktik, Strategie, Eröffnungstheorie und Endspieltechnik. Du lernst, typische Fehler zu vermeiden, Pläne zu erstellen und Deine Konzentration unter Druck zu verbessern.

Der Unterricht findet online per Zoom/Skype statt. Nach jeder Stunde erhältst Du Analysen und Hausaufgaben, damit Du kontinuierlich Fortschritte machst.

Dank meiner langjährigen Erfahrung in Qigong und Tai Chi unterrichte ich Menschen gerne individuell und passe meine Übungen ihren jeweiligen Bewegungsfähigkeiten an. Indem wir das Bedürfnis nach mehr Balance und Wohlbefinden angehen, können wir mit Tai Chi und Qigong leicht einen Weg dorthin finden.

Abnehmen ist nicht schwer, weil du „zu wenig Disziplin“ hast. Es ist schwer, wenn dir niemand erklärt hat, wie dein Körper funktioniert.

Ich habe selbst rund 40 kg abgenommen und weiß, wie verwirrend Ernährung, Training und Social Media sein können. Deshalb biete ich Abnehm-Nachhilfe für Anfänger an: klar, praktisch und ohne unnötige Extreme.

Ich bin Medizinstudent und habe über 500 Stunden 1:1-Erfahrung aus der Nachhilfe. In meinen Einheiten erkläre ich dir verständlich, wie Fettverlust wirklich funktioniert: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fette, Krafttraining, Schritte, Schlaf, Hunger und Routinen.

Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag und finden heraus, warum es bisher nicht geklappt hat. Danach bekommst du konkrete nächste Schritte, die realistisch umsetzbar sind – ohne Crash-Diäten, ohne Verbote und ohne Fitness-Mythen.

Mein Ziel ist nicht, dir einfach einen Plan hinzulegen. Mein Ziel ist, dass du verstehst, was du tust, damit du langfristig selbst Kontrolle über deine Ernährung, dein Training und deinen Fortschritt bekommst.

Geeignet für gesunde Anfänger, die abnehmen, fitter werden und endlich Klarheit wollen. Keine medizinische Therapie, sondern praktische Abnehm-Nachhilfe und Fitness-Grundlagen.

Als Diplom-Lehrerin biete ich Pilates-Kurse auf allen Niveaus an, die an Ihre körperliche Verfassung angepasst sind. Pilates-Kurse bringen sehr gute Ergebnisse in Bezug auf die Körperhaltung, Rückenschmerzen, die deutlich reduziert werden oder sogar verschwinden. Pilates entspannt und stärkt Ihren Körper sanft um eine korrekte Rückenhaltung. Pilates priorisiert die Tiefenmuskulatur.
Vorteile: Haltung / Schoß / Rücken und Perineum erhalten.

Ich bin Sport-Offizier bei der Bundeswehr, habe 4 Jahre lang die Leichtathletik Jugend beim TSV1860 München trainiert und bin Koordinator für betriebliches Gesundheitsmanagement als auch lizensierter Trainer.

Daher biete ich eine breite Palette an.
Vom einfachen
• "Sport um in Strandfigur" zu kommen, über
• funktionales Training,
• Kraftsport,
• Leistungsorientierstes Training, bis hin zu
• Gesundheitssport.

Was wir als Thema durchnehmen, hängt nur von dir ab.

Verwandeln Sie Ihren Körper und Geist durch ein personalisiertes Fitnesstraining, bei dem Form, Ausdauer und Motivation im Mittelpunkt stehen.
Egal, ob Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren oder sich einfach stärker und selbstbewusster zu fühlen, mein Ansatz kombiniert wissenschaftliche Trainingsprinzipien mit Achtsamkeit und Disziplin – und hilft Ihnen so, sicher und nachhaltig Fortschritte zu machen.

Sie lernen:
• 🏋️ Trainieren Sie mit der richtigen Form, um Verletzungen vorzubeugen und die Ergebnisse zu maximieren
• 🏃‍♂️ Verbessern Sie Ausdauer, Haltung und Flexibilität durch ausgewogene Routinen
• 🍎 Verstehen Sie Erholung, Ernährung und Leistungsoptimierung
• 🔥 Bauen Sie mentale Belastbarkeit und Beständigkeit auf – die wahren Schlüssel zu dauerhaften Veränderungen

Als Sportler, Fitness-Enthusiast und Mitglied des Schwimmteams der Universität Nagoya bringe ich jahrelange praktische Erfahrung im Krafttraining, in der Gymnastik und im Ausdauersport mit.
Meine Sitzungen sind für alle Niveaus anpassbar – vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen – und darauf ausgelegt, Fitness nicht nur zur Routine, sondern zu einem Lebensstil zu machen.

Lassen Sie uns Ihr bestes Selbst aufbauen – stark, konzentriert und voller Energie.

Sport ist eine der besten Möglichkeiten, einen stählernen Verstand zu schmieden.
Dies erfordert intensive Arbeit, die regelmäßig und gewissenhaft durchgeführt wird. Wir arbeiten daran, dass Sie die beste Version Ihrer selbst werden.

Ich werde meine Arbeit an den Fähigkeiten jedes Einzelnen und seinen Zielen ausrichten, damit sich jeder in seinem Körper und in seinem Geist wohlfühlen kann.
Die Sitzungen werden an Ihre körperlichen Fähigkeiten angepasst, damit Sie sich langfristig verbessern können, wir konzentrieren uns immer auf die Qualität der Arbeit angesichts des Betrags, der nicht immer gleichbedeutend ist mit guter Arbeit.

Keine Zeit vor Ort oder draußen zu kommen?
Möchten Sie regelmäßig umziehen, haben aber unregelmäßige Stundenpläne, die schwer zu finden sind?
Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen und Sie in eine neue Balance des Lebens eintauchen zu lassen – ONLINE 1:1 live & Video, ganz nach Ihren Wünschen!

Genießen Sie einen interaktiven Kurs zwischen Ihrem Körper und Ihrem Geist und entdecken Sie tiefe Muskeln, die Sie noch nie zuvor gekannt haben.

Gruppen- und Einzelunterricht
für alle Niveaus und Altersgruppen

mehr als 10 Jahre Erfahrung im Sportbereich, mit schwarzem Gürtel im Kickboxen und Vollkontakt, derzeit Personal Coach in einer Medizin-Sportpraxis. Mein Wissen biete ich Menschen an, die mit professioneller Unterstützung und Anleitung ihre Ziele erreichen wollen.

Sporttrainer mit 8 Jahren Erfahrung im Fitnessstudio.

Zufrieden oder erstattet!

Der Unterricht findet in einer Wohnung oder im Freien mit angemessener Ausrüstung statt.

Ich bin geduldig, gebraucht, cool, flexibel und ehrlich.

Bis bald!

Im geschützten Rahmen praktizieren wir die genaue Ausführung von Körper sowie Atem- und Entspannungsübungen. Neben der "typischen Yogapraxis" tauchst du in deine Sinneswahrnehmungen ein und praktizierst Akzeptanz sowie spielerische Leichtigkeit.

Hier ein paar Infos zum 7-wöchigen Yogakurs "Foundation of Yoga":

Dieser Kurs ist für DICH, wenn du:

*dein Wohlbefinden steigern willst
*21+ Yogapositionen spielerisch lernen magst
*deinen Körper & Geist & Seele nähren möchtest
*deinen Körper kräftigen & dehnen willst
*neugierig bist, was Yoga ist
*eine regelmäßige Praxis trainieren möchtest
*Leichtigkeit, Spiel & Körperarbeit in dein Leben integrieren magst
*Wissen um Körperpositionen & Yoga auffrischen magst

Ablauf: entweder ONLINE jederzeit buchbar oder OFFLINE in Wien
1. Termin: Setze den Samen deiner Yogareise
2. Termin: Länge vor Tiefe
3. Termin: Starkes (Core)-Gerüst
4. Termin: Atem bewegt
5. Termin: Räume, die du noch nicht kennst
6. Termin: Be-OBACHTen
7. Termin: Finde deine BALANCE

Q & A

Q: Ist Yoga nur "Verrenkung" bzw Körperposition?

A: Nein! Die Körperpositionen sind nur ein Teil von Yoga. Daneben biete ich dir Raum durch Meditation, Journalfragen sowie Entspannungsübungen dein Wohlbefinden zu steigern und im Alltag diese Tools für dich effektiv einzusetzen.

Q: Ich praktiziere bereits Yoga, ist dieser Kurs trotzdem was für mich?

A: JA! Wenn du die Prinzipien des Yogas (noch einmal) auffrischen möchtest und individuell deine Yogareise weiterführen magst.
Wenn du dir bei der Ausführung der Asanas manchmal unsicher bist und du gerne dazulernst.

Ich freue mich, dich auf der Matte zu sehen und diese Yogareise gemeinsam zu starten!

Namasté (Sanskrit: Ich verbeuge mich vor dir)
Deine Julia

Mit meinen medizinischen Kenntnissen nahm ich an vielen Kursen für Kommunikation, Paraphrasierung, aktives Auflisten usw. teil. Die Psychologie, das Körperwissen und die Funktionsweise des Gehirns (Neurologie) wurden mir während meiner medizinischen Ausbildung vermittelt. Ich möchte meine erworbenen Fähigkeiten zusammen mit meiner Sport- und Ernährungsqualifikation zur Verfügung stellen, um anderen Menschen zu helfen, ihre Ziele und ihr Potenzial zu erreichen. Menschen, die mit Übergewicht, To-do-Listen, Prokrastination, der Verbreitung einer Idee oder der Entwicklung ihres Geschäftsplans zu kämpfen haben, können sich an mich wenden. Ich werde zusätzliche Zertifizierungen absolvieren, um zusätzlich zu dem, was ich habe, mehr Erfahrung zu sammeln. Aus diesem Grund sind meine Preise an Personen angepasst, die mir helfen möchten, weitere Erfahrungen im Coaching zu sammeln.

Tennis ist ein komplexer Sport. Ein Sport, bei dem der Lernprozess nie endet. Man kann diesen Sport bis ins hohe Alter ausüben und er macht mehr Spaß, wenn man weiß, wie man spielt. In diesen Kursen helfe ich Ihnen, die vier wichtigsten Grundlagen des Tennis (Technik, Taktik, Mentalität und Körper) besser zu verstehen und diese Grundlagen zu kombinieren, um Ihr Gesamtspiel zu verbessern.

Ich bin zertifizierte Pilates-Trainerin und befähigt, sowohl Gruppen- als auch Privatunterricht zu geben. Meine Leidenschaft für Pilates wurde durch meine Mutter geweckt, die selbst Pilates-Trainerin ist. Ich besuchte ihre Kurse und bemerkte jedes Mal, dass ich mich nach dem Kurs immer besser fühlte, egal, wie ich mich vorher fühlte. , nach einer Weile beschloss ich, dass ich dieses Gefühl gerne an andere weitergeben möchte, und so meldete ich mich für eine Pilates-Lehrerausbildung an. Ich konnte in meiner Nähe kein Studio finden, das einen englischsprachigen Pilates-Trainer aufnehmen würde, also beschloss ich, dass es für mich vielleicht besser wäre, als Freiberufler Online- und Präsenzkurse anzubieten. Auf diese Weise kann ich jedem meiner Schüler wirklich meine ganze Konzentration und Aufmerksamkeit widmen.

Werden Sie Ihr eigenes Fitnessstudio.

Kraft. Kontrolle. Selbstvertrauen. Mit Ihrem Körper aufgebaut.
Sind Sie bereit, Ihren Körper zu verändern, ihn zu beherrschen und überall ohne Geräte zu trainieren?

Dieser Calisthenics-Kurs hilft Ihnen, funktionelle Kraft aufzubauen, Beweglichkeit und Kontrolle zu verbessern und Ihr volles Bewegungspotenzial ausschließlich mit Ihrem eigenen Körpergewicht zu entfalten. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder Ihre Fähigkeiten verbessern möchten, dieser Kurs bietet einen strukturierten, progressiven Weg, der auf alle Niveaus zugeschnitten ist.

Was Sie bekommen:
Ganzkörper-Krafttraining nur mit dem eigenen Körpergewicht
Auf die Technik fokussierte Aufschlüsselungen von Liegestützen, Kniebeugen, Rumpftraining und mehr
Progressive Entwicklung der Fähigkeiten: Handstandvorbereitung, Plank-Variationen, Gleichgewicht und Kontrolle
Mobilitätsübungen zur Steigerung der Flexibilität und zur Vorbeugung von Verletzungen
Skalierbare Routinen für Anfänger bis Fortgeschrittene

Warum Calisthenics?
Trainieren Sie überall und jederzeit – kein Fitnessstudio oder Geräte erforderlich
Bauen Sie echte Kraft und Körperbewusstsein auf
Verbessern Sie Haltung, Koordination und Gelenkgesundheit
Minimalistisch, effizient und leistungsstark

Dieser Kurs ist perfekt für:
Anfänger, die eine solide Grundlage aufbauen möchten
Sportler, die ihre Körperbeherrschung und Bewegungsqualität verbessern möchten
Alle, die eine nachhaltige, gerätefreie Trainingsmethode suchen.
Workouts für zu Hause und unterwegs, die Sie wirklich herausfordern.
Keine Maschinen. Keine Gewichte. Nur Ihr Körper und die Ergebnisse.

Jetzt mitmachen und los geht‘s.

Ich bin Internationaler Großmeister mit langjähriger Turnier- und Trainingserfahrung. In meinem Schachunterricht helfe ich Dir, Dein Spiel systematisch zu verbessern – egal ob Du Anfänger bist oder bereits Turniere spielst.

Mein Kurs ist praxisorientiert aufgebaut und individuell auf Dein Niveau abgestimmt. Wir arbeiten an Taktik, Strategie, Eröffnungstheorie und Endspieltechnik. Du lernst, typische Fehler zu vermeiden, Pläne zu erstellen und Deine Konzentration unter Druck zu verbessern.

Der Unterricht findet online per Zoom/Skype statt. Nach jeder Stunde erhältst Du Analysen und Hausaufgaben, damit Du kontinuierlich Fortschritte machst.

Dank meiner langjährigen Erfahrung in Qigong und Tai Chi unterrichte ich Menschen gerne individuell und passe meine Übungen ihren jeweiligen Bewegungsfähigkeiten an. Indem wir das Bedürfnis nach mehr Balance und Wohlbefinden angehen, können wir mit Tai Chi und Qigong leicht einen Weg dorthin finden.

Abnehmen ist nicht schwer, weil du „zu wenig Disziplin“ hast. Es ist schwer, wenn dir niemand erklärt hat, wie dein Körper funktioniert.

Ich habe selbst rund 40 kg abgenommen und weiß, wie verwirrend Ernährung, Training und Social Media sein können. Deshalb biete ich Abnehm-Nachhilfe für Anfänger an: klar, praktisch und ohne unnötige Extreme.

Ich bin Medizinstudent und habe über 500 Stunden 1:1-Erfahrung aus der Nachhilfe. In meinen Einheiten erkläre ich dir verständlich, wie Fettverlust wirklich funktioniert: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fette, Krafttraining, Schritte, Schlaf, Hunger und Routinen.

Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag und finden heraus, warum es bisher nicht geklappt hat. Danach bekommst du konkrete nächste Schritte, die realistisch umsetzbar sind – ohne Crash-Diäten, ohne Verbote und ohne Fitness-Mythen.

Mein Ziel ist nicht, dir einfach einen Plan hinzulegen. Mein Ziel ist, dass du verstehst, was du tust, damit du langfristig selbst Kontrolle über deine Ernährung, dein Training und deinen Fortschritt bekommst.

Geeignet für gesunde Anfänger, die abnehmen, fitter werden und endlich Klarheit wollen. Keine medizinische Therapie, sondern praktische Abnehm-Nachhilfe und Fitness-Grundlagen.

Der richtige Lehrer Garantie

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